Le sommeil ne doit pas être négligé. Lorsqu’il est d’une durée et d’une qualité adéquate, il améliore l’attention, le comportement, la mémoire et l’état général de la santé mentale et physique.

Le sommeil permet de plus une relaxation générale des muscles, notamment ceux sollicités durant les efforts physiques. Cette inactivité totale permet aussi d’éliminer les déchets et les toxines accumulés pendant la séance de sport.

Voici les choses à respecter pour un sommeil optimal : 

• Écouter son corps quand on commence à fatiguer, ne pas lutter contre le sommeil
• Arrêter les écrans au moins 1h avant de dormir
• Pas de bruits parasites
• Obscurité totale
• Dormir environ 8h par nuit